Month: December 2017

ถ้าไม่อยาก “ขี้หลง ขี้ลืม” รีบหามากิน 4 อาหารบำรุงสมอง แถมยังดีต่อระบบประสาทแบบสุดๆ

ถ้าไม่อยาก “ขี้หลง ขี้ลืม” รีบหามากิน 4 อาหารบำรุงสมอง แถมยังดีต่อระบบประสาทแบบสุดๆ ทุกวันนี้หลายคนหันไปใช้วิตามิน หรือ อาหารเสริม เพื่อช่วยในเรื่องของความจำซึ่งในความเป็นจริงแล้วโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ และ ถั่วก็มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเพิ่มความจำให้ดีขึ้นและเหนืออื่นใดการรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถทำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสารตกค้างแต่อย่างใด วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร 4 อย่าง ที่เมื่อทานแล้วจะช่วยเรื่องความจำได้ และทานเข้าไปก็ไม่เกิดการสะสมสารเคมีในร่างกายด้วย ประกอบไปด้วยอาหาร 4 อย่างดังนี้ 1. พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ซึ่งในถั่วจะอุดมไปด้วยโปรตีนมากมาย
Read More

ประโยชน์เยอะมาก แจกสูตร “น้ำข้าวโพด” ช่วยบำรุงสายตา ทำง่ายแถมอร่อยอีกด้วย

ประโยชน์เยอะมาก แจกสูตร “น้ำข้าวโพด” ช่วยบำรุงสายตา ทำง่ายแถมอร่อยอีกด้วย กลับมาพบกันอีกเช่นเคยเป็นประจำทุกวันพร้อมสาระและสิ่งดีๆที่เรานำมาเสริฟให้คุณกันถึงหน้าจอ โดยวันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ สูตร “น้ำข้าวโพด” บำรุงสายตา ที่ทำได้ง่ายมากๆแถมรสชาติถูกปาก จะมีขั้นตอนการทำอย่างไรบ้างบ้างนั้น ตามไปดูกันเล๊ย ส่วนผสม ข้าวโพดต้มแล้ว 2 ก.ก.(แกะเม็ดแล้ว) นมสด 800 กรัม น้ำสะอาด 6.5 ก.ก น้ำเชื่อม 300 กรัม เกลือ 1
Read More

รีบปลูกด่วน!! “ต้นไม้มงคล ตามวันเกิด” เสริมโชคลาภ บารมี ปลูกแล้วดี ปลูกแล้วรวย!!

รีบปลูกด่วน!! “ต้นไม้มงคล ตามวันเกิด” เสริมโชคลาภ บารมี ปลูกแล้วดี ปลูกแล้วรวย!! หลายๆคน คงมีความเชื่อเรื่องการปลูกต้นไม้เพื่อเป็นสิริมงคลกับบ้าน เช่นต้นมะยม เพื่อให้คนนิยมชมชอบ เป็นต้น วันนี้เราก็เลยนำความรู้เรื่อง “ต้นไม้มงคล ตามวันเกิด” ที่จะช่วยเสริมโชคลาภ บารมี ปลูกแล้วดี ปลูกแล้วรวย ใครเกิดวันไหนควรปลูกอะไร ไปชมค่ะ คนที่เกิดวันจันทร์ ให้ปลูก ว่าน 4 ทิศ ไว้ที่ทางเข้าบ้านในวันพฤหัส ขึ้น
Read More

เมล็ดมะละกอ ของดีที่เรามองข้าม ถ้ารู้ว่ามีประโยชน์มากขนาดนี้ น่าเสียดายที่ทิ้งไปตั้งเยอะ!!

เมล็ดมะละกอ ของดีที่เรามองข้าม ถ้ารู้ว่ามีประโยชน์มากขนาดนี้ น่าเสียดายที่ทิ้งไปตั้งเยอะ!! เวลาที่ทุกคนทานมะละกอนั้นก็มักจะชอบเขี่ยเมล็ดของมันทิ้งใช่มั้ยล่ะ น่าเสียดายจริงๆที่เมล็ด ของมันมีประโยชน์มากมาย วันนี้เราก็เลยจะพาไปดูถึงประโยชน์ของมันกันค่ะ ประโยชน์ของเมล็ดมะละกอ 1.ป้องกันมะเร็ง – เพราะเมล็ดมะละกอนั้นอุดมไปด้วยกรด Palmitic & Oleic ที่เชื่อกันว่า สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ 2.ตำราแพทย์แผนจีนและญี่ปุ่น ใช้เมล็ดมะละกอเป็นยาขับของเสียออกจากตับและบำรุงตับให้แข็งแรง 3. ป้องกันไตเสื่อม – เมล็ดมะละกออุดมไปด้วย Flavonoids ที่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ 4. การบริโภคเมล็ดมะละกอเป็นประจำ จะช่วยถ่ายพยาธิในลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Read More

น้ำเต้าหู้ ของดี ราคาถูก เหมาะกับคน ไดเอท แบบสุดๆ

น้ำเต้าหู้ ของดี ราคาถูก เหมาะกับคน ไดเอท แบบสุดๆ เช้าๆ เรามักเห็นคนส่วนใหญ่ชอบทานน้ำเต้าหู้กัน รู้ไหมคะว่านอกจากมันจะช่วยให้คุณอิ่มท้องแล้ว มันยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณอีกด้วย ลองมาดูกันไหมคะว่ามันมีดีอย่างไร ต่อร่างกายคุณบ้าง? อย่างที่เรารู้ๆ กันอยู่แล้วนะคะว่า น้ำเต้าหู ทำมาจากการบดถั่วเหลือง แล้วนำไปต้มกรองจนเจือจาง ซึ่งในถั่วเหลืองนั้นประกอบไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายสูง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายอย่าง คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินต่างๆ หลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินเอและวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่จะทำให้ดูใสและเกลี้ยงเกลา นอกจากนี้ยังมีส่วนสำคัญในเรื่องของการบำรุงสมองอีกด้วย
Read More

หันมาเน้นกิน อาหารพืช ลดเสี่ยงเป็นโรค แถมยังผอม หุ่นดีได้อีกด้วย

หันมาเน้นกิน อาหารพืช ลดเสี่ยงเป็นโรค แถมยังผอม หุ่นดีได้อีกด้วย Whole foods, plant-based diet คือ การรับประทาน อาหารพืช เป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติ เป็นหนึ่งในแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในรอบปีที่ผ่านมา และยังคงอยู่ในกระแสความนิยมจากผู้คนจำนวนมากต่างจากแนวทางอื่นๆ เนื่องจากมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้รับประทานอาหารในแนวทางนี้ อาทิเช่น ผลงานการศึกษาของ ดร.ดีน ออร์นิช และ ดร.แมคดูกัล ที่ระบุว่าอาหารพืชเป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาตินั้นสามารถป้องกันและจัดการกับโรคเรื้อรังชนิดต่างๆ ได้ นอกจากจะช่วยในการรักษารูปร่างแล้ว งานวิจัยทางการแพทย์ในหลายสาขายังชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารพืชเป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาตินี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
Read More

โรคเบาหวาน สามารถกิน ไข่ ได้หรือไม่ มาหาคำตอบกัน?

โรคเบาหวาน สามารถกิน ไข่ ได้หรือไม่ มาหาคำตอบกัน? เมื่อพูดถึง ไข่ หลายคนคงมีคำถามว่าการกินไข่ทุกวันจะปลอดภัยไหม? โดยเฉพาะถ้าเป็นโรคเบาหวานจะกินไข่ได้วันละกี่ฟอง? เนื่องจากเมื่อ 10 ปีที่ผ่านมามีการเสนอแนวคิดเกี่ยวกับการกินไข่ว่าทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คนที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคดังกล่าวมากกว่าคนปกติ จึงกลัวการกินไข่ ดังนั้นก่อนจะตอบคำถามนี้ควรเข้าใจเกี่ยวกับสารอาหารที่มีอยู่ในไข่เสียก่อน ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน โดยดูจากค่าของการวัด Biological Value (BV) ไข่มีค่าของ BV มากกว่าเนื้อสัตว์ต่างๆ ทั่วไป ที่สำคัญไข่มีราคาถูกกว่าเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์อย่างอื่น สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู อีกทั้งยังย่อยง่าย เก็บไว้ได้นาน
Read More

เหตุผลดีๆ 5 ที่ควร ดื่มนมเปรี้ยว หลังอาหาร

เหตุผลดีๆ 5 ที่ควร ดื่มนมเปรี้ยว หลังอาหาร รู้มั้ย? ว่าการทานอาหารหนักๆ ในแต่ละมื้อ มักก่อให้เกิดปัญหาตามมา ทั้ง ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ เพราะอาหารที่ไม่ย่อย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันถูกน็อค เพื่อปลุกภูมิคุ้มกันที่กำลังเบลอๆ ให้ลุกขึ้นสู้กับอาการป่วย ด้วยวิธีง่ายๆ ที่หลายคนยังไม่รู้ นั่นคือ ดื่มนมเปรี้ยว ที่มี อิมูลัส จุลินทรีย์ โพรไบโอติก สักขวดหลังอาหาร เท่านั้นเอง ทำไมต้อง
Read More

เช็กด่วนๆ!!! ท่านอนแบบนี้ ดีต่อสุขภาพของคุณ จริงหรือ?

เช็กด่วนๆ!!! ท่านอนแบบนี้ ดีต่อสุขภาพของคุณ จริงหรือ? นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายแล้ว การนอนหลับพักผ่อนอย่างถูกต้อง ก็มีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เช่นกัน แต่คุณรู้หรือเปล่าว่า ท่านอนบางท่า ก็มีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ ลองมาดูกันดีกว่าว่า ท่านอนที่คุณนอนอยู่ทุกวันเนี่ย บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง? แล้ว ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอย่างไร 1. นอนตะแคง มีงานวิจัยออกมาแล้วว่าการนอนในท่าตะแคงแบบนี้ จะช่วยให้สมองกำจัด แอมีลอยด์ บีตา (amyloid beta) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้ง่ายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น
Read More

6 อาหารมื้อเช้ายอดนิยม ประโยชน์น้อย แถมยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน!! มาดูกันมีอะไรบ้าง

6 อาหารมื้อเช้ายอดนิยม ประโยชน์น้อย แถมยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน!! มาดูกันมีอะไรบ้าง หลายคนอาจทราบกันดีว่า อาหารมื้อเช้า นั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก แต่ด้วยความเร่งรีบในตอนเช้า ต้องออกไปทำงานบ้างล่ะ ออกไปเรียนหรือทำกิจกรรมอื่นๆ บ้างล่ะ ทำให้เราอาจไม่ค่อยใส่ใจอาหารในมื้อเช้าเท่าที่ควร อะไรก็ได้ที่มี ของ่ายๆ กินได้แบบเร็วๆ และบางคนเข้าใจผิดว่ามื้อเช้าทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรอก เลยไม่ได้คำนึงถึงเรื่องของพลังงานและแคลอรี่จากอาหารที่ทานเข้าไปเท่าไหร่ วันนี้ลองมาสำรวจกันดีกว่าอาหารที่คุณทานอยู่ทุกเช้านั้นทำร้ายคุณได้อย่างไรบ้าง 1. ซีเรียลต่างๆ รู้หรือไม่ว่า ซีเรียลที่คุณซื้อมาจากท้องตลาด แล้วหยิบขึ้นมากินอยู่ทุกเช้า แท้จริงแล้วมันประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่นะ ประโยชน์ที่ได้มันก็มาจากนมทั้งนั้นแหละ หากอยากกิน ให้เลือกแบบที่ให้แคลอรี่ต่ำจะดีกว่านะ
Read More